jogurt naturalny

nabiał z chudego na półtłusty zamień, pełnoziarniste pieczywo, nie szynka lecz wartościowsze mięso, boczek też zamień, jogurt pitny pod warunkiem że naturalny(owocowe zawierają więcej cukru niż szklanka coli), ser żółty też nie bardzo a margaryna już w ogóle, za mało źródeł zdrowych tłuszczy(ryby, orzechy), dodaj więcej warzyw

Wszystko zalezy od zapotrzebowania. Wyliczyles je w ogole?? Margaryne zastap maslem, jogurt jak juz to naturalny 0%, kefir wywal, ostatni posilek-samo bialko. W Twojej diecie jest calkowity brak zdrowych tluszczow /oliwa, olej lniany, tran, tluste ryby, orzychy wloskie/ a sa one bardzo potrzebne

za dużo cukrów prostych, sok pomarańczowy max 100 ml do posiłku kakao nesquik zamień na naturalne bez dodatku cukru jogurt owocowy zamień na naturalny za dużo nabiału za mało mięsa brakuje źródłem omega-3

[...] moja zawartosc tluszczu to 21.3% :( pomozcie!!!Co moge zrobic wiecej aeroby refularne po treningu silowym dieta taka ze na sniadanie zawsze okolo 50g. platkow owsianych plus jogurt badz mleko. Na obiad nie mam duzego wplywu ale jem go duzo mniej nigdy ziemniakow jak juz to ryz albo surowki slodyczy zero... slodkich napojow zero... w szkole czesto [...]

i niezmienia też faktu że jak jogurt to tylko naturalny (chyba że grecki) a jak maślanka to też naturalna

1. czerwona,zielona zdrowsze 2. chyba chciales powiedziec jesc?;) 3. lepiej zrezygnuj,a dla poprawienia smaku dodaj orzechy,rodzynki, ewentualnie miod. 4. zupy mozesz jesc,ale bez smietany i innych niezdrowych ulepszaczy(zamiast tego jogutr itd) 5.jesli jogurt to naturalny,bez cukru. polecamy te,ktore maja porzadny sklad

Jogurt daj naturalny lub kefir i sma dodaj sobie owoce, ryby najlepiej świeże, dzem np jakiś mus owocowy, zblendujesz sobie np banana, kiwi, brzoskwinie.

śniadanie około 8 .30 Płatki owsiane 50 g coś mało tegododaj do 100 / 150 g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g mleko 2% z 300-400 ml Orzechy włoskie kilka olej w kapsułkach z wątroby rekina 500mg ( nie wliczałem tego do diety bo dziwne jest opisany na opakowaniu)wliczaj ,hmm ciekawe to , ja osobiscie biore tran 2 posiłek ( w szkole ) Chleb żytni [...]

[...] maśle masło szynka/wędlina bułka gracham owoc tran 250g 2-3 sztuki 10g 50g 100g 200g -- 2. Chleb żytni pełnoziarnisty tuńczyk masło roślinne jabłko kawa zbożowa bez cukru 100g 75g 15g 200g 250g 3. Mintaj olej ryż brązowy (biały) marchew/ogórek kefir 100g 15g 50g 100g 250g 4. Makaron banan jogurt truskawkowy/naturalny owoce 200g 200g 150g 250g

wrzuc ankiete bo nic mie wiemy o Tobie, dla kogo ta dieta.. jogurt smakowy osobiscie zamienil bym na naturalny albo na kefir, masło orzechowe z jakich masz orzechów? dlaczego tak to rozdzieliles dziwnie, -18:30 masło orzechowe -21:00 twaróg co na celu ma taki podzial? bez sensu imo daj to razem na ostatni posilek i dodaj wegli,uzupelnisz [...]

[...] bo mówisz o tym że bedziesz jadł wysokobiałkowo oczywiście nadmiar białka też szkodzi tak jak i nadmiar treningu , weglowodanów itp itd . Czytaj etykiety w sklepach teraz jogurty są często słodzone i mają wiele witaminy E czytaj dodatków chemicznych co już często przypomina sok na mleku a nie jogurt jasne że lepiej naturalny niesłodzony w tym [...]

Chleb zwykly na razowy, twarog chudy, poledwica, szynka na piers z kurczaka, jogurt ma byc naturalny 0%, zamiast ziemniakow lepiej ryz/kasza, brak zdrowych tluszczow, warzyw. Ostatni posiek -> tunczyk, bialka jaj, ser bialy chudy

na sniadanie zamiast kaszy lepiej dac jajka na drugie snaidanie jaki jogurt? jak redukcja to naturalny, ostatecznie serek wiejski ale bez dodatkow na obiad piers z kurczaka/filet z ryby na kolacje bez miesa aha i aby nazwac to cos dieta, oblicz zapotrzebowanie i uloz jescze raz lepiej Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-13 16:45:05

1 syf 2 zależy ile będzie jej spozywał i czy będzie sie mieścił w zapotrzebowaniu 3 można jesć 4 danio nie zawiera dużo białka jak już jogurt tylko naturalny

Ankieta na początek ale ocenić rozkład posiłków można ;-) 1 posiłek - ok 2 posiłek - jeśli pieczywo to razowe, wywal jogurt, jeśli juz to tylko naturalny. Brak źródeł białka 3 posiłek - ok 4 posiłek - rozumiem potreningowy? To od razu po treningu walnij ten ryz biały + jakieś źródło białka i na noc jeszcze zmieścisz twaróg. Uwagi: Za duze odstępy [...]

sluchaj jak Tobie smakuje to jedz ale nie trzymaj sie kurczowo tego, ze trzeba jesc jedna dziennie mnie activia bardzo smakuje, zwlaszcza sliwkowa i czasami zdarzy mi sie tam zjesc. chociaz wiadomo, ze lepiej naturalny jogurt wybrac

[...] przeczytaj posty podwieszone i uloz wszystko jeszcze raz. Nesquik to sa chyba te platki czekoladowe, nie? Wywal je i daj owsiane; co to ma byc kanapka z ogorkiem?? Jaki to jogurt w drugim posilku, jak naturalny 0% to mozesz zostawic, jak jakis inny to wywal, ryz z sosem pudliszki ==> super posilek; obiad tez nie bardzo ale skoro na niego [...]

Tak jeszcze marsa, snikersa i kit kata też mozna przegryzać przy każdej okazji. Proszę zastanówcie się jeśli doradzacie. Jogurt ok naturalny, twaróg spokojnie można dawać półtłusty. Sezamkki jednak odpadają.

cukier - out jogurt daj naturalny musli albo znajdź niedosłądzane, albo zmień na owsiane. chleb jasny - na żytni razowy. Masło orzechowe nie jest zbyt szczęśliwym wyborem, jeżeli już to robione samemu z orzechów włoskich (kupne to z orzeszków ziemnych prażonych) Gainera po treningu, a w DNT z normalnego jedzenia znajdź kalorie.

[...] to jest trochę, nie wywalaj całkowicie, lecz wylicz, czy rzeczywiście tyle Ci potrzeba; dołóż omega-3 (tran, orzechy włoskie), rodzynki II posiłek // jakiś mały się wydaje jogurt 200g // naturalny 2 grachamki z 50g polędwicy // tu lepiej chudy drób, rybka dorzuć jakiś owoc III posiłek // rzeczywiście ten posiłek bardziej wygląda na [...]